La prevenzione nell’ambito della salute psichica
La salute psichica non è, a priori, un dato di fatto. Può essere rinforzata, proprio come la salute fisica, ed è fondamentale per il nostro benessere. Qui di seguito trovate alcuni suggerimenti.
Consigli per la sua psiche
Un elevato livello di stress, sia esso conseguenza dell’ambiente professionale o di quello famigliare, può mettere a dura prova la nostra salute. Se a questo si aggiungono altre preoccupazioni la situazione rischia di diventare insostenibile. Un'esperienza drammatica può quindi portare fuori strada. Per evitare che questo accada, è importante essere preparati al meglio.
Ecco come poter salvaguardare la vostra salute e prevenire le malattie psichiche:
Mantenere i contatti
Le amicizie ti danno sicurezza e ti sostengono. Con gli amici e i familiari puoi litigare e fare la pace. Inoltre, le questioni confidenziali vengono trattate come tali. Loro ti criticano, accettandoti così come sei.
Chiedere aiuto
Chiedere aiuto non è un segno di debolezza. Ci sono persone disposte ad aiutarti, se ti confidi con loro. Puoi chiedere aiuto senza per questo ritenerti una persona debole.
Rilassarsi
La calma è la virtù dei forti. È possibile integrare delle brevi fasi di rilassamento nella vita quotidiana facendo consapevolmente del movimento oppure inspirando ed espirando in maniera consapevole.
Credere in se stessi
Tutti vivono dei momenti difficili. Superare a livello emotivo shock, lutti o traumi richiede tempo. In simili situazioni è importante prendersi del tempo e concederne anche agli altri.
Partecipare
Partecipare significa contribuire con il proprio sapere e interesse, con le proprie competenze alla riuscita di un progetto, alla ricerca di soluzioni o allo sviluppo di uno spirito comunitario. Essere parte di una collettività e sperimentare la solidarietà sono esperienze di vita molto importanti.
Restare in movimento
L’attività e il movimento fisico permettono di controbilanciare la sovraeccitazione causata dalle troppe informazioni, dallo stress sul lavoro e dal ritmo di vita sempre più frenetico. Praticare un'attività fisica genera piacere e favorisce l’equilibrio mentale.
Accettarsi
Nessuno è perfetto. Sono proprio le nostre imperfezioni che ci rendono unici. Pertanto è importante difendere le proprie capacità e concentrarsi su ciò che ci rende felici.
Imparare qualcosa di nuovo
Imparare significa scoprire. Il processo di apprendimento è un viaggio che può distrarti dalla quotidianità, che può darti nuovi stimoli e che può anche aumentare la tua autostima.
Essere creativi
Siamo tutti dei creativi. Attraverso la creatività spesso possiamo esprimere ciò che a parole non riusciamo. La creatività allevia molte tensioni che ci opprimono.
Parlarne
Mal comune, mezzo gaudio. Una gioia condivisa vale il doppio. Essere capiti e presi sul serio ci rende più forti. Un dialogo costruttivo e una vera condivisione presuppongono un’incondizionata attitudine all’ascolto.
A seconda della vostra personalità e della situazione di vita attuale, potrebbero esservi di aiuto altri suggerimenti. È quindi necessario capire cosa vi dà più piacere.
Vi mostreremo come potete mettere in pratica questi suggerimenti. Per saperne di più
Parlarne
Nel corso della nostra vita, come su una bilancia, il nostro stato di salute si trova in una continua oscillazione tra la condizione di buona salute e quella di malattia, tra il sentirsi sani ed il sentirsi malati. Le nostre risorse ci aiutano a rimanere in equilibrio quando lo stress aumenta.
Chiedetevi regolarmente come vi sentite. Se riuscite a dare un nome ai vostri stati d’animo, potrete riconoscere quelli negativi e, quando necessario, chiedere aiuto. È molto importante dare risalto agli stati d’animo positivi. Se sapete cosa vi fa sentire bene, potete usare questa risorsa.
Parlare aiuta
Parlare di problemi, paure e sensazioni negative è il primo passo verso il recupero. Parlare toglie la pressione e rende possibile l'aiuto. Parlare dei problemi e dello stress psichico è un segno di coraggio. Solo se parliamo apertamente di disagio psichico possiamo trovare un modo appropriato per affrontarlo.
Conversazioni efficaci
La campagna «Come stai?» fornisce consigli concreti per aprirsi e per rendere più facile parlare del disagio psichico. I consigli mostrano come parlare dei propri disturbi. O come poter iniziare una conversazione di sostegno quando si è preoccupati per qualcuno, che sia al lavoro, nella vita personale o a scuola.
Centri di consulenza e indirizzi
A volte i discorsi e i consigli da soli non sono sufficienti. Allora è importante farsi aiutare. Qui potete trovare indirizzi di centri e servizi di consulenza professionale
