Impulsions pour la santé psychique
Se brosser les dents, manger sainement, faire un bilan de santé: la plupart d'entre nous sait prendre soin de sa santé physique, même si certaines personnes le font plus scrupuleusement que d'autres. Vous pouvez aussi renforcer votre santé psychique et faire appel à vos ressources en cas de difficultés. Voici des pistes pour vous aider.
Prendre soin de ses relations
Avoir des relations respectueuses et de qualité est source de sécurité, de validation, de soutien et de repères. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que l’union fait la force. Avec un·e ami·e, vous pouvez vous disputer et vous réconcilier. Vous pouvez aborder des sujets intimes en toute confiance. Vos ami·e·s peuvent vous critiquer, mais vous acceptent comme vous êtes. Les relations étant toujours mutuelles, il faut en prendre soin. C’est prouvé : s’engager à réaliser une tâche dans un groupe renforce vos relations et augmente votre bien-être.
Faire attention à son mode de vie
La santé physique et psychique dépend également du mode de vie. L’activité physique génère du plaisir et est un bon antidote à l’agitation générée par le trop-plein d’informations, le stress lié au travail et un rythme de vie de plus en plus rapide. Mais il est aussi important de se détendre : des pratiques de respiration en pleine conscience ou des petits moments de repos au quotidien ont un effet positif sur le corps et l’esprit. En outre, un mode de vie sain inclut un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et une consommation modérée d’alcool et autres substances addictives.
Chercher le dialogue
Peine partagée diminue de moitié. Joie partagée, joie redoublée. Pouvoir s’exprimer en étant compris et pris·e au sérieux nous apaise et nous rend plus fort. Parler de soi permet d’identifier et de gérer comment l’on se sent. Pour qu’une discussion soit réussie, vous devez vous accorder le temps nécessaire et chercher à offrir à l’autre votre pleine attention.
Découvrir de nouvelles choses
Apprendre et laisser parler sa créativité, c’est se lancer dans une aventure qui nous sort du quotidien et ouvre de nouvelles perspectives. En essayant quelque chose de nouveau, vous continuez à évoluer et renforcez votre estime de soi. Les activités créatives permettent d’exprimer et de gérer ses sentiments et son ressenti tout en réduisant les tensions. Pour apprendre, il faut faire appel non seulement à son cerveau, mais à tous ses sens.
Reconnaître sa valeur
Connaissez-vous quelqu’un qui croit être parfait et qui l’est effectivement ? Probablement pas. Ce sont nos imperfections qui nous rendent uniques. Plus vous vous accepterez, défauts compris, mieux vous vous sentirez. Connaissez-vous vos ressources ? Vous arriverez alors à mieux comprendre et accepter vos points faibles. Pendant toute votre vie, vous ne passerez jamais plus de temps avec quelqu’un qu’avec vous-même, alors faites preuve d’indulgence et de bienveillance envers vous-même. Vous le faites bien avec les autres.
Accepter de l’aide
Accepter de l’aide est une marque de courage. Tout le monde peut être bloqué à un moment ou à un autre de sa vie. La famille et les ami·e·s peuvent alors être des soutiens importants. Cependant, il est parfois plus facile de parler avec des tierces personnes. Lorsque que la situation devient difficile, il est important de rechercher une aide professionnelle. En effet, plus le stress psychique perdure, plus le risque est grand de voir la situation empirer ou une maladie se développer.