Vorsorge für Ihre psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist nicht einfach gegeben. Sie lässt sich aber pflegen, wie die körperliche Gesundheit auch. Dies ist wichtig für unser Wohlbefinden. Lesen Sie hier, was Sie dafür tun können.
Tipps für Ihre Psyche
Wenn wir über längere Zeit viel Stress bei der Arbeit oder in der Familie haben, belastet das unsere Gesundheit. Kommen weitere Sorgen hinzu, wird einem manchmal alles zu viel. Ein einschneidendes Erlebnis kann uns dann aus der Bahn werfen. Damit das nicht passiert, ist es wichtig, dass wir gut vorbereitet sind.
So können Sie Ihre Gesundheit unterstützen und psychische Erkrankungen vorbeugen:
Gespräch suchen
Sich mitteilen zu können, verstanden und ernst genommen zu werden, wirkt entlastend und stärkend. Gespräche über das eigene Befinden helfen, Gefühle einzuordnen und damit umzugehen.
Beziehungen pflegen
Gute, wertschätzende Beziehungen geben Sicherheit, Bestätigung, Hilfe und Orientierung. Da Beziehungen auf Gegenseitigkeit beruhen, müssen sie gepflegt werden. Auch das freiwillige Engagement für eine Aufgabe in einer Gruppe stärkt Beziehungen und steigert das Wohlbefinden.
Lebensstil beachten
Die Gesundheit von Psyche und Körper hängt auch vom Lebensstil ab. Bewegung, Aktivität und Entspannung sind notwendige Gegenpole zu Reizüberflutung durch Informationsflut und Arbeitsstress.
Neues entdecken
Kreatives Gestalten hilft, Gefühle und Erlebnisse auszudrücken und zu verarbeiten und Spannungen abzubauen. Durch das Ausprobieren von Neuem entwickelt man sich weiter und stärkt sein Selbstwertgefühl.
Selbstwert erkennen
Je besser es einem gelingt, sich selbst mit all seinen Ecken und Kanten anzunehmen, desto wohler fühlt man sich. Wer seine Stärken und Ressourcen kennt, kann auch seine Schwächen besser verstehen und akzeptieren.
Unterstützung annehmen
Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Stärke. Jeder ist irgendwann im Leben auf Hilfe angewiesen. Wenn die Belastungen gross werden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Je nach Persönlichkeit und aktueller Lebenssituation passt ein anderer Impuls. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Impulse konkret umsetzen können. Mehr erfahren
Darüber reden
Wie bei einer Waage schwankt unser Gesundheitszustand zwischen eher gesund und eher krank. Ein Leben lang. Ressourcen helfen uns im Gleichgewicht zu bleiben, wenn Belastungen zunehmen.
Fragen Sie sich regelmässig, wie es Ihnen geht. Wer die eigenen Gefühle benennen kann, kann negative Gefühle gezielt angehen. Und wenn nötig Hilfe holen. Auch positive Gefühle wahrzunehmen ist wichtig. Wenn Sie wissen, was Ihnen guttut, können Sie diese Ressource nutzen.
Reden hilft
Reden Sie auch über negative Gefühle und Ängste. Das ist der erste Schritt zur Besserung. Gespräche entlasten und machen Hilfe möglich. Über Probleme und psychische Belastungen zu sprechen, ist ein Zeichen von Stärke. Nur wenn wir offen über psychische Erkrankungen sprechen, können wir einen angemessenen Umgang damit finden.
Gelingende Gespräche
Die Kampagne «Wie geht’s dir?» vermittelt konkrete Gesprächstipps. Diese erleichtern das Sprechen über psychische Erkrankungen. Die Tipps zeigen auf, wie Sie über eigene Belastungen reden können. Oder wie Sie ein unterstützendes Gespräch herbeiführen können, wenn Sie sich um jemanden Sorgen machen. Sei dies bei der Arbeit, im Privatleben oder in der Schule/Lehre.
Beratungsstellen und Adressen
Manchmal helfen Gespräche und Tipps alleine nicht weiter. Dann ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Hier finden Sie Adressen von professionellen Beratungsstellen und Angeboten.
